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筋肉を付けるためには、やっぱり、運動ですよね。
よく言われているのが、筋トレ!
一言に筋トレと言っても、すっごく沢山の種類があって、またどの部分の筋肉を付けたいのかにもよって、トレーニングの仕方が違いますよね。
さて、この筋肉、どのくらいの運動をしたら付いてくれるの?
そう思ったことはない?
私は、女だし、筋肉モリモリは嫌なので、ある程度セーブしているんだけど、
一番、筋肉を付けたいとしたら、リズムがあるってのは知ってる?
筋肉を付けたいのなら、負荷が大切になってくるの、
そうね~腹筋で例えると、
Aさんは、以前から運動もちょこちょこしてて、体力には自信があります。
Bさんはほとんど運動もしてなくて、体力にも自信がありません。
そして、二人とも最近お腹の脂肪が気になってきました。
そこで、
AさんもBさんも毎日30回の3セットやることにしました。
同じ時期に始めて、同じ期間やっています。
でも、Bさんの方が、なんだか腹筋の付き方が良いようです。
それはどうしてだか知ってますか?
それはですね・・・・
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日曜日は、旦那のスカーリー君の職場で、ソフトボールのゲームがあったので見に行ってきました。
そこで、久しぶりに会った人に『痩せたね~』って言われちゃいました
久しぶりに会った人に言われたので、
確実にサイズダウンはしてるんだなって実感!
この間、サイズを測ってサイズダウン少しはしているのは分かるんだけど、
人に言われて、改めて実感しちゃいました。
と~っても嬉しい
でも、最近はちょと怠けぐせ出ちゃって、ジムは1週間に1~2回ほどに
減ってるから、頑張らないとね。
昨日はなんか、食べ過ぎたな~って思ったから、夜の9時頃からジムに
一応行ってきました。
ランニングで400キロカロリーの消費!
ジムの後はちょっと疲れるけど、シャワーを浴びて、少ししたら
ベッドへ~ぐっすり眠れました。
昼間のジムよりも、夜行った方が、自分に合ってるのかも?
これからは、夜に行くようにしようかな?
でも、夜って結構リラックスムードで、余計に行きたくなくなるのかな?
ジムも人が結構多いし、これは悩む所だわ・・・
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人に言われて、改めて実感しちゃいました。
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でも、最近はちょと怠けぐせ出ちゃって、ジムは1週間に1~2回ほどに
減ってるから、頑張らないとね。
昨日はなんか、食べ過ぎたな~って思ったから、夜の9時頃からジムに
一応行ってきました。
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ジムの後はちょっと疲れるけど、シャワーを浴びて、少ししたら
ベッドへ~ぐっすり眠れました。
昼間のジムよりも、夜行った方が、自分に合ってるのかも?
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でも、夜って結構リラックスムードで、余計に行きたくなくなるのかな?
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今日はダイエットの成果をみてみました。
先月15日に体のサイズを測っていたので、
試しに、今日サイズを測ってみたら~
アンダーバスト -0.1cm
バスト 0
ウエスト 0
ヒップ -2.8cm
下っ腹 -0.7cm
太もも 右+0.9cm 左+0.8cm
ふくろはぎ 右-0.6cm 左-1cm
二の腕 右-0.3cm 左-0.2cm
という結果がでました。
太ももが約1cm近くUPになってるのはショックだったけど、
ヒップが-2.8cmってキャ~~うれし~~~~
下っ腹も-0.7cm!太もも以外は変わらないか、マイナスなので、
やっぱりこれはジムに通っている成果有り~だね。
これからも、ジム通いがんばって、あとは太ももをどうするかが
課題になってくるかな~
ダイエットやってると、バストからサイズダウンだけど、
今回はサイズは変わらなかったからホッとしてます。
これからも、定期的にサイズを測って、記録していこうと思います。
ダイエットしてる人は、サイズ測った方が目に見えて分かりやすいので
お勧めですよ~♪
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結果がでないと、料金返済してくれるって!!!
これは試してみる価値あり~~~じゃない???
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太もも 右+0.9cm 左+0.8cm
ふくろはぎ 右-0.6cm 左-1cm
二の腕 右-0.3cm 左-0.2cm
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太ももが約1cm近くUPになってるのはショックだったけど、
ヒップが-2.8cmってキャ~~うれし~~~~
下っ腹も-0.7cm!太もも以外は変わらないか、マイナスなので、
やっぱりこれはジムに通っている成果有り~だね。
これからも、ジム通いがんばって、あとは太ももをどうするかが
課題になってくるかな~
ダイエットやってると、バストからサイズダウンだけど、
今回はサイズは変わらなかったからホッとしてます。
これからも、定期的にサイズを測って、記録していこうと思います。
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