夏は間近！目指せ５ｋｇ減ダイエット

しながら運動

ぽっこりお腹をスッキリお腹に！一週間ダイエット
無料レポートです。
http://the.bari2.biz/web/ar2.html

色々なダイエット情報が沢山あります⇒

いつも、歯磨きをしながら、食器洗いをしながらやってるのが、

お腹をギリギリまで凹まして、
それを数秒キープ！

そうれを、歯磨きの間、食器洗いしている間など、
続けています。

これね、腹筋がまだついてない人には
結構効きます！

でも、持続が大切！

いつも、腹筋しよう～とか、
運動しよう～とか思ってても、
なかなか始められない人は

こういう簡単のから始めるといいかもね！

ピックも結構長い間やってたけど、
引越しやらなにやらで、すっかり忘れてたんだけど、
また、復活させねばーです！！！

椅子に座りながらでもできるし、
PCで遊んでいる間でもできるから、

思い出した時に、すぐ実行ですよ！

椅子に座ってる時は、背筋をのばしてやると
いい感じですよ！

私も、今このブログを更新しながら、
背筋をピーンと伸ばして、
お腹へっこめてます。

旗からみたら、どうなんだろ～？？？？（笑）

ぽっこりお腹をスッキリお腹に！一週間ダイエット
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他のダイエット方法もチェックしてみる？⇒

腹筋はじめました。

長い間、ほったらかしにしていたブログですが、
また、再開です！！！

やっぱり、夏になると水着をきたり、肌の露出が増えるので、
自分の体が気になりる！！！

しかも、このブログを始めた頃は運動も頑張っていたので、
体重も減っていたのですが、

引越ししたり、なんだかんだで運動をしなくなって
体重が元に戻ってしまいました(。>_<。)

という事で今回は腹筋を中心にやっていこうと思います。

ここで、何回腹筋したかを記録していこうかなぁ～
なんて思ってます。

もし、腹筋している人がいたら、もしくは今からやろうかなぁ～って考えてる人、
一緒に頑張りませんか？
コメント欄に、今日の腹筋回数を書いてもらったら、

お互いモチベーション上がると思うので、

腹筋仲間、募集です♪

プール

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最近、アメリカは熱波に襲われ、熱い日が続いているのですが、
運動するやる気も起こらず・・・・

そこで、涼しくなる＋運動できる！
って事でプールに行って泳いできました。

時間にしてトータル３０分弱！

プールには１時間半くらいいたのですが、残りは水につかっていたり、
プールサイドで読書をしていました。

運動、涼、リラックスの３拍子そろって、いい時間を過ごす事ができたので、
ここしばらくは、ジムじゃなくて、プールに通うことにしました♪

クロール、２５分間で調べたカロリーの消費は
４７４キロカロリー
これは、いつもジムでやってるランニングの４０分くらいと同じ消費量！

約半分の時間で、同じように消費できて、しかも楽しい！
なんて、いい運動なんだろ～って改めて思っちゃいました。

今日はお友達が夕方から来る予定なので、今日はプールにはいけないけど、
明日は絶対行くわ～～～

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一種類のダイエットよりは・・・・

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ダイエットを始める時って、どんな方法で始めますか？

運動？食事制限？たびたび流行る、寒天やカロリーの低い食品を食べ続けるダイエット？

そして、目標は？？？
ウエストー○○ｃｍ！
体重ー○○ｋｇ！

何人の人が成功して、何人の人が挫折したのか？

成功した人と挫折した人の違いは？？？

意思の違い？体質？やり方？

ダイエットって本当に色々な方法があって、
どれが良い、悪いなんて一概には言えないよね。

そこで、今日目にした記事でなるほど～って言うのがあったの！
それは、

つづきはこの文字をクリックしてね♪

筋肉をつけるには？

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筋肉を付けるためには、やっぱり、運動ですよね。
よく言われているのが、筋トレ！

一言に筋トレと言っても、すっごく沢山の種類があって、またどの部分の筋肉を付けたいのかにもよって、トレーニングの仕方が違いますよね。

さて、この筋肉、どのくらいの運動をしたら付いてくれるの？
そう思ったことはない？

私は、女だし、筋肉モリモリは嫌なので、ある程度セーブしているんだけど、
一番、筋肉を付けたいとしたら、リズムがあるってのは知ってる？

筋肉を付けたいのなら、負荷が大切になってくるの、

そうね～腹筋で例えると、

Aさんは、以前から運動もちょこちょこしてて、体力には自信があります。

Bさんはほとんど運動もしてなくて、体力にも自信がありません。

そして、二人とも最近お腹の脂肪が気になってきました。
そこで、

AさんもBさんも毎日３０回の３セットやることにしました。

同じ時期に始めて、同じ期間やっています。
でも、Bさんの方が、なんだか腹筋の付き方が良いようです。

それはどうしてだか知ってますか？

それはですね・・・・
つづきはこの文字をクリックしてね♪

ジャンクフード

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水曜日、木曜日と湖へキャンプに行ってきたピックです。

あいにくの昼間は雨模様でしたが、ボートを借りてバス釣りを楽しんできました。

でも、ピックはちょっとだけ、あたりがあったくらいで、一匹も釣れませんでした#%V:239%#

なので、水曜日、木曜日とお菓子やジュース、炭酸飲料、たらふく食べて、
さらに、その影響できょうもなにやらお菓子がやめられな～～～い

週末はジムは人がいっぱいなので、今日は家で腹筋をする事にしました。
トータル２００回、

明日も腹筋がんばろ～

そうそう、このあいだ話しした低インシュリンダイエット、
意識しないと、結構なんでも食べちゃうね！

慣れるまでの辛抱かな？
なれると、意外とスムーズに行くかもね！

低インシュリンダイエット気になる方はこのレポートをチェックしてね。
無料ですよ。

◆厳しい食事制限、運動なし、お金をかけずに3ヶ月で12㎏痩せた！体脂肪燃焼法◆
http://aoi-himawari.chu.jp/daieto.html

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低インシュリンダイエット

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最近、運動はご無沙汰のピックですが、
今日はプールに行って、少し体を動かしてきました♪

夏の間はプールにいけるので、楽しみながらの運動嬉しい#%V:100%#

いままで、ダイエットの事を少しずつお話してきて、インシュリンダイエットって言うのも結構きいていたのね

でも、食事制限の物だし、なんだか面倒臭そうって本当はダイエットでは思っちゃいけない事を思ったりして、

興味がそんなに無かったの！

でも、このレポートを読んで、気持ちが変わりました～
美味しく食べながら痩せる事が出来るって嬉しいじゃない！

しかもね、このレポート無料で読めるのよ
いつも、無料のものしか読んでないけど、これはお勧め！
って思ったから、紹介するね。

◆厳しい食事制限、運動なし、お金をかけずに3ヶ月で12㎏痩せた！体脂肪燃焼法◆
http://aoi-himawari.chu.jp/daieto.html

これ、外食する時にもこんなのを選ぶといいよってアドバイスもあって、
外食やお弁当の多い人なんかは、これを読んで参考にするだけでも、
全然違うと思うの！

私は主婦だから、毎日お料理するし、お買い物の時に意識すれば結構いい結果が出るんじゃないかな？って期待感おおいにアリ～

しかも、最近は旦那のスカーリー君のお腹もちょっと気になるし、
これは試してみる価値ありだね。

私はこれ試してみるので、結果はそのつど報告するね。
運動もこれまで通りに、なるべくジムに通うようにするので、
併用ダイエットになるかな？

３ヶ月後に体重減！サイズ減になってるといいな～♪

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ダイエットにこだわりの物(BlogPet)

いつも、ピックは

これには、栄養素では、ビタミンや脂質など、カロリーに分かられてチェックする事ができるので、

ダイエットしてる方は一度チェックしてみるといいと思います。

っていってたの。

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぱむ」が書きました。

あなたの栄養分足りてる？

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久しぶりのブログ更新ですね。

今日は、ダイエットでネットサーフィンしてたら、自分の栄養素や、運動量などを、質問に答えて結果が出ると言うのをやってみました。

これには、栄養素では、ビタミンや脂質など、数種類に分かられてチェックする事ができるので、
ダイエットしてる方は一度チェックしてみるといいと思います。

私は、意外と脂質の摂取量は平均より、少し少なめだったのでビックリでした。

まだ、全部のテストしてないので、これからやってみようかな？って思ってます。

興味のある方はこちら
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/index.html

ストレス編などもあるから、自分の興味のある物をやってみるといいね。

摂取量のは、全部やってみてもいいかも！
そしたら、自分の食事の見直しができるし、効率よくダイエットもできるし、一石二鳥だよね。

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独立記念日☆インディペンデンス　デイ☆

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今日は７月４日はアメリカの独立記念日、インディペンデンス　デイです#%V:308%#

あっちこっちで色々なイベントがあって、ワシントンDCでも今夜は花火が上がります。
昼間はパレードもあって、すっごい人になります。

去年は、ワシントンDCのホワイトハウスの側にある、公園でピクニックしながら、夜を待って打ち上げ花火をみたのですが、

今年は、お友達の家にパーティーに行ってきます♪
アメリカは、カウンティー（市）によって、花火ができない所が多いのですが、

友達の家は花火が出来る所なので、花火も大量に買い込んで準備OK！
アメリカに来て、はじめての花火をします。

今日は、ダイエットとは無縁な日になりそう～
せっかくサイズダウンしたんだし、食べすぎには気をつけないとね！

昨日は久しぶりにプールに行って、ノンビリしながらもしっかりと泳いできたので、カロリー消費してきました。

豆知識

７月４日のインディペンデンス　デイ（アメリカ合衆国　独立記念日）
はアメリカが英国から独立した日と勘違いしている人もいますが、

実は、植民地の最高議決機関である大陸会議で独立宣言が採択され、議長が署名したのを記念する日です。

アメリカが独立宣言をして、７年後にパリ条約により正式に独立を勝ち取る事が出来ました。
その時のアメリカは１３州、その１３州はアメリカの国旗の赤と白の１３本のストライプで表されています。

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