ぽっこりお腹をスッキリお腹に！一週間ダイエット
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http://the.bari2.biz/web/ar2.html
色々なダイエット情報が沢山あります⇒
いつも、歯磨きをしながら、食器洗いをしながらやってるのが、
お腹をギリギリまで凹まして、
それを数秒キープ！
そうれを、歯磨きの間、食器洗いしている間など、
続けています。
これね、腹筋がまだついてない人には
結構効きます！
でも、持続が大切！
いつも、腹筋しよう～とか、
運動しよう～とか思ってても、
なかなか始められない人は
こういう簡単のから始めるといいかもね！
ピックも結構長い間やってたけど、
引越しやらなにやらで、すっかり忘れてたんだけど、
また、復活させねばーです！！！
椅子に座りながらでもできるし、
PCで遊んでいる間でもできるから、
思い出した時に、すぐ実行ですよ！
椅子に座ってる時は、背筋をのばしてやると
いい感じですよ！
私も、今このブログを更新しながら、
背筋をピーンと伸ばして、
お腹へっこめてます。
旗からみたら、どうなんだろ～？？？？（笑）
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他のダイエット方法もチェックしてみる？⇒
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いつも、歯磨きをしながら、食器洗いをしながらやってるのが、
お腹をギリギリまで凹まして、
それを数秒キープ！
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続けています。
これね、腹筋がまだついてない人には
結構効きます！
でも、持続が大切！
いつも、腹筋しよう～とか、
運動しよう～とか思ってても、
なかなか始められない人は
こういう簡単のから始めるといいかもね！
ピックも結構長い間やってたけど、
引越しやらなにやらで、すっかり忘れてたんだけど、
また、復活させねばーです！！！
椅子に座りながらでもできるし、
PCで遊んでいる間でもできるから、
思い出した時に、すぐ実行ですよ！
椅子に座ってる時は、背筋をのばしてやると
いい感じですよ！
私も、今このブログを更新しながら、
背筋をピーンと伸ばして、
お腹へっこめてます。
旗からみたら、どうなんだろ～？？？？（笑）
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長い間、ほったらかしにしていたブログですが、
また、再開です！！！
やっぱり、夏になると水着をきたり、肌の露出が増えるので、
自分の体が気になりる！！！
しかも、このブログを始めた頃は運動も頑張っていたので、
体重も減っていたのですが、
引越ししたり、なんだかんだで運動をしなくなって
体重が元に戻ってしまいました(。>_<。)
という事で今回は腹筋を中心にやっていこうと思います。
ここで、何回腹筋したかを記録していこうかなぁ～
なんて思ってます。
もし、腹筋している人がいたら、もしくは今からやろうかなぁ～って考えてる人、
一緒に頑張りませんか？
コメント欄に、今日の腹筋回数を書いてもらったら、
お互いモチベーション上がると思うので、
腹筋仲間、募集です♪
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最近、アメリカは熱波に襲われ、熱い日が続いているのですが、
運動するやる気も起こらず・・・・
そこで、涼しくなる＋運動できる！
って事でプールに行って泳いできました。
時間にしてトータル３０分弱！
プールには１時間半くらいいたのですが、残りは水につかっていたり、
プールサイドで読書をしていました。
運動、涼、リラックスの３拍子そろって、いい時間を過ごす事ができたので、
ここしばらくは、ジムじゃなくて、プールに通うことにしました♪
クロール、２５分間で調べたカロリーの消費は
４７４キロカロリー
これは、いつもジムでやってるランニングの４０分くらいと同じ消費量！
約半分の時間で、同じように消費できて、しかも楽しい！
なんて、いい運動なんだろ～って改めて思っちゃいました。
今日はお友達が夕方から来る予定なので、今日はプールにはいけないけど、
明日は絶対行くわ～～～
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ダイエットを始める時って、どんな方法で始めますか？
運動？食事制限？たびたび流行る、寒天やカロリーの低い食品を食べ続けるダイエット？
そして、目標は？？？
ウエストー○○ｃｍ！
体重ー○○ｋｇ！
何人の人が成功して、何人の人が挫折したのか？
成功した人と挫折した人の違いは？？？
意思の違い？体質？やり方？
ダイエットって本当に色々な方法があって、
どれが良い、悪いなんて一概には言えないよね。
そこで、今日目にした記事でなるほど～って言うのがあったの！
それは、
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筋肉を付けるためには、やっぱり、運動ですよね。
よく言われているのが、筋トレ！
一言に筋トレと言っても、すっごく沢山の種類があって、またどの部分の筋肉を付けたいのかにもよって、トレーニングの仕方が違いますよね。
さて、この筋肉、どのくらいの運動をしたら付いてくれるの？
そう思ったことはない？
私は、女だし、筋肉モリモリは嫌なので、ある程度セーブしているんだけど、
一番、筋肉を付けたいとしたら、リズムがあるってのは知ってる？
筋肉を付けたいのなら、負荷が大切になってくるの、
そうね～腹筋で例えると、
Aさんは、以前から運動もちょこちょこしてて、体力には自信があります。
Bさんはほとんど運動もしてなくて、体力にも自信がありません。
そして、二人とも最近お腹の脂肪が気になってきました。
そこで、
AさんもBさんも毎日３０回の３セットやることにしました。
同じ時期に始めて、同じ期間やっています。
でも、Bさんの方が、なんだか腹筋の付き方が良いようです。
それはどうしてだか知ってますか？
それはですね・・・・