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2018/07/16 03:40 |
ジャンクフード
 


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水曜日、木曜日と湖へキャンプに行ってきたピックです。

あいにくの昼間は雨模様でしたが、ボートを借りてバス釣りを楽しんできました。

でも、ピックはちょっとだけ、あたりがあったくらいで、一匹も釣れませんでした

なので、水曜日、木曜日とお菓子やジュース、炭酸飲料、たらふく食べて、
さらに、その影響できょうもなにやらお菓子がやめられな~~~い


週末はジムは人がいっぱいなので、今日は家で腹筋をする事にしました。
トータル200回、

明日も腹筋がんばろ~

そうそう、このあいだ話しした低インシュリンダイエット、
意識しないと、結構なんでも食べちゃうね!

慣れるまでの辛抱かな?
なれると、意外とスムーズに行くかもね!

低インシュリンダイエット気になる方はこのレポートをチェックしてね。
無料ですよ。

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2006/07/16 09:12 | Comments(0) | TrackBack(0) | 食事
体重の増減
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ダイエットをしている人で、ほとんどの人が体重を測っていると思うのですが、
ピックもその一人でしたが、今は体重計が壊れているので、(まだ買ってないのですよ~)体重がちょっと気になっています。


その体重ですが、毎日、同じ時間に測っていますか?
人間の体は、朝、昼、晩、食後、トイレの後などで、微妙に変わってきますよね。

ず~っと前に、読んだ雑誌かなにかに、書いてあったのですが、



2006/06/29 00:52 | Comments(0) | TrackBack(0) | 食事
ダイエットにこだわりの物


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色々とダイエットブログや、HPを見てみると、
ダイエット中に摂取を心がけている物がある人が、時々いますね~

ヨーグルトが多いみたいだけど、やっぱり、アイスクリームを食べる
よりはヨーグルトの方が断然いいし、

ポッキーやお菓子を食べるよりは、野菜スティックの方が
断然ヘルシーなんですよね。


私は、約一年くらい飲み続けているのがあって、
それは、野菜ジュースと豆乳のMIX

この飲み物を一食の代わりに飲むと言う物!

前にも少しこの事はかいたんだけど、これは、結構続いています。
初めはね、フレッシュを自分で作っていたんだけど、
ジューサーがなくて、作るのが面倒になったので、
市販の物でやってます。


フレッシュの豆乳野菜ジュースの作り方は、
好きな野菜、例えば、トマト、人参、セロリに
後は、甘さを足すためフルーツ、リンゴなどを一緒にジューサー

または、ミキサーにかけてジュースを作ります。
ミキサーの場合は、木綿などでこします。

そして、豆乳と混ぜて飲むだけ。

一人分の量としては、
リンゴ 1/2個
人参 1/2本
トマト 1/2個
レモン汁 大さじ1
豆乳 1カップ

これは、美肌効果もあります。
このレシピは、漫画家の赤星たみこさんのレシピで、

以前に、赤星さんが実際に実践して痩せたという、特集が雑誌に載っていたのを、
たまたま呼んだので、私も試してみた物です。


これね、本当はフレッシュジュースをお勧めしているんですが、
やっぱり、続かないと意味が無いし、ジューサー無いと毎日作るのは大変!

と言う事で、私はV8、アップルジュース、クランベリージュース、
無糖豆乳を混ぜて、ほとんど毎日、朝ごはん代わりに飲んでいます。


もっと甘さが欲しい、飲み難いって人は、加糖の豆乳を使うと飲みやすくなりますよ~

これを飲み始めて、一番に感じる事は、お通じがよくなった!って事ですね。
ダイエットは必要無いけど、便秘で悩んでいる人にはお勧めのジュースです。


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2006/06/23 01:07 | Comments(0) | TrackBack(0) | 食事
カロリー
この間、1日の摂取カロリーについて聞かれたので、

カロリーで色々しらべてみたら、こんなサイトを見つけました。

『貴方のカロリー摂取量』
ここで、色々な料理があって、チェックすると、摂取したカロリーが
計算できます。

毎日はちょっと大変だけど、時々、『特に今日は食べ過ぎたな~』って
思った時にチェックしてみるといいかも?

なんで、食べ過ぎた日かと言うと、戒めのために!
カロリーを計算した時に、『うぎゃ~こんなにカロリー取ってたの~』
ってビックリするだろうし、

そしたら、次は気をつけるよね
だって、400キロカロリーを運動で消費しようと思ったら、
自分のペースで走ったとしても、40分くらは走らなきゃ~だし、

ごはん茶碗一杯で160キロカロリー
400キロカロリーなんて、あっと言うまに摂取完了しちゃうよね。


なので、食べ過ぎちゃった日は要チェックですよ。



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エントリー976中、今週は223位です。

2006/06/19 19:46 | Comments(4) | TrackBack(0) | 食事
炭酸飲料とパワードリンクについて
今日は質問で
『ダイエット中にジュースを飲むのですがほとんどカロリーがない物を飲んでいます。そこで、炭酸が飲みたくなるのですが炭酸はカロリーが高いって感じがします。最近パワーギアを飲んでいるのですが、そこで質問です。パワーギアはオロナミンCみたいな味でカロリーが32キロカロリーぐらいしかないのですが、これはどうなのでしょうか?
炭酸なのにカロリーが少ないのです。ということは、飲んでいてもダイエットにほとんど危害を加えないのでしょうか? 』


とあったので、ちょっと調べてみました。

まず『炭酸なのにカロリーが少ないのです。』
ですが、炭酸飲料だからカロリーが高いのではなくて、
多くの炭酸飲料には砂糖が沢山含まれていて、
その砂糖のせいでカロリーが高いのです。

皆が知っている人気の炭酸飲料では、一本で砂糖が30g含まれています。

一本で30g!30gとは小さじ6杯分です。
砂糖は1gで4キロカロリーあるので、
砂糖だけでも120キロカロリーはあると言う事ですね。

一日の砂糖の摂取量は平均約40gとあるので、
炭酸飲料とクッキー4枚食べると、一日の砂糖摂取量に達してしまします。

また、糖分は砂糖以外にも、ご飯など食品にも含まれているので、
3食ご飯をたべると、1日の糖分摂取量は超えてしまいますね。

ちなみに、私がジムでやってるランニングは120キロカロリー
消費するのに、12~15分はかかります。

質問にあるドリンクは『保健機能食品(栄養機能食品)』となっていて、
普通の炭酸飲料ではなくて、
ビタミンなど、栄養分を補給する目的のドリンクです。

なので、普通の炭酸飲料との違いは大きいですね。

また、栄養補給ドリンクと同じような働きの
スポーツドリンクですが、これは、スポーツした後の
水分補給や栄養補給ができるようになっているので、
吸収が良いようにできています。

そのため、運動していない人が大量に摂取すると肥満の元になったりします。


質問者の方が飲んでいるパワードリンクは、ビタミンが中心に補給できるみたいですが、
ビタミン6には、たんぱく質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の
健康維持を助ける栄養素となっています。

また、ビタミンは疲れを取る働きもありますね。

なので、パワードリンクも用途別に選んで飲むといいと思います。

そして、質問者が飲んでいるドリンクがもし、普通の炭酸飲料と同じような甘さだとしたら、
たぶん、人口甘味料が使われているので、カロリーが少ないのでしょうね。

アメリカでは、肥満が問題になっているので、炭酸飲料も人口甘味料で作られた、
ダイエット炭酸飲料が沢山出回っています。

なので、もし、普通の炭酸飲料が飲みたい場合、ダイエット中ならば、
ダイエット炭酸飲料の方が普通の炭酸飲料よりも
大分カロリーが控えめなので、ダイエットドリンクを選ぶといいと思います。

今回の質問について調べていて、私も改め炭酸飲料に沢山砂糖が入っているを認識!

昨日も、お友達ファミリーと一緒に釣りに行ったり、BBQしたりで
ついつい、炭酸飲料を数本飲んだので、
摂取カロリー、砂糖摂取量を考えたら 怖いです・・・




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2006/05/30 02:16 | Comments(2) | TrackBack(0) | 食事

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