夏は間近！目指せ５ｋｇ減ダイエット

今日もちゃんとジムに行ってきました。
しかし、一昨日は３０分は全然平気でランニングできたのに、
今日はヘロヘロ

時々、こんな時があるんだけど、ナンデかな～？？？
って走りながら考えてたら、思い当たり事は一つ

食事を取っていない！

今日は９時頃起きて、ニュースを見たり、メールをチェックして、
口にしたのは、ダイエットラズベリーティーコップ一杯だけ！

それで、ジムに行ったらヘロヘロに、

夕食も８時に食べて、その後焼いたチーズケーキを食べて、
９時過ぎからは何も食べてなくて、
午前中はティー１杯

ジムには１２時ごろ行って、１時間ほどいつもの通りのメニューをこなし
今日のランニングでの消費カロリーは４６５キロカロリー

運動後すぐの食事はやばいので、一応３０分くらいしてから
シリアルとミルクを食べました。

今日の事で、朝ごはんが大事と言われているのを実感！！！
これからは、ちゃんと食べてジムに行く事にしよ～っと


そうそう、ダイエット中の食事は、朝、昼、夜としっかり食べるんだけど
朝＝たっぷり、昼＝ほどほどに、夜＝少なめ
の割合が大事！

特に夜は、寝る前の最低２～３時間は物を食べないようにしないとね。
私は一応９時頃を目安にしてます。

ダイエット中の人は、この目安を自分で決めとくといいかも！
お腹がすいても、９時過ぎたら食べないみたいなね。

でも、絶対的ではなくて、デートに日とか、外出の日とかは大目にみて
もOKかな～と思ってます。
ストレスも発散しないと、ダイエットは続かないから、
ほどほどに、ルールーを決めるといいのでは？？？


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料金全額返済だって！！！それだけ自身があるって事だよね。