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2017/12/16 12:33 |
ジム通いで気が付いた事
今日もちゃんとジムに行ってきました。
しかし、一昨日は30分は全然平気でランニングできたのに、
今日はヘロヘロ

時々、こんな時があるんだけど、ナンデかな~???
って走りながら考えてたら、思い当たり事は一つ

食事を取っていない!

今日は9時頃起きて、ニュースを見たり、メールをチェックして、
口にしたのは、ダイエットラズベリーティーコップ一杯だけ!

それで、ジムに行ったらヘロヘロに、

夕食も8時に食べて、その後焼いたチーズケーキを食べて、
9時過ぎからは何も食べてなくて、
午前中はティー1杯

ジムには12時ごろ行って、1時間ほどいつもの通りのメニューをこなし
今日のランニングでの消費カロリーは465キロカロリー

運動後すぐの食事はやばいので、一応30分くらいしてから
シリアルとミルクを食べました。

今日の事で、朝ごはんが大事と言われているのを実感!!!
これからは、ちゃんと食べてジムに行く事にしよ~っと


そうそう、ダイエット中の食事は、朝、昼、夜としっかり食べるんだけど
朝=たっぷり、昼=ほどほどに、夜=少なめ
の割合が大事!

特に夜は、寝る前の最低2~3時間は物を食べないようにしないとね。
私は一応9時頃を目安にしてます。

ダイエット中の人は、この目安を自分で決めとくといいかも!
お腹がすいても、9時過ぎたら食べないみたいなね。

でも、絶対的ではなくて、デートに日とか、外出の日とかは大目にみて
もOKかな~と思ってます。
ストレスも発散しないと、ダイエットは続かないから、
ほどほどに、ルールーを決めるといいのでは???


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2006/05/27 03:05 | Comments(0) | TrackBack(0) | 食事

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