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2018/07/16 03:45 |
しながら運動
ぽっこりお腹をスッキリお腹に!一週間ダイエット
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いつも、歯磨きをしながら、食器洗いをしながらやってるのが、

お腹をギリギリまで凹まして、
それを数秒キープ!

そうれを、歯磨きの間、食器洗いしている間など、
続けています。

これね、腹筋がまだついてない人には
結構効きます!


でも、持続が大切!

いつも、腹筋しよう~とか、
運動しよう~とか思ってても、
なかなか始められない人は

こういう簡単のから始めるといいかもね!


ピックも結構長い間やってたけど、
引越しやらなにやらで、すっかり忘れてたんだけど、
また、復活させねばーです!!!

椅子に座りながらでもできるし、
PCで遊んでいる間でもできるから、

思い出した時に、すぐ実行ですよ!

椅子に座ってる時は、背筋をのばしてやると
いい感じですよ!


私も、今このブログを更新しながら、
背筋をピーンと伸ばして、
お腹へっこめてます。

旗からみたら、どうなんだろ~????(笑)




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2007/06/16 00:52 | Comments(0) | TrackBack(0) | 今日の運動
腹筋はじめました。

長い間、ほったらかしにしていたブログですが、
また、再開です!!!


やっぱり、夏になると水着をきたり、肌の露出が増えるので、
自分の体が気になりる!!!


しかも、このブログを始めた頃は運動も頑張っていたので、
体重も減っていたのですが、

引越ししたり、なんだかんだで運動をしなくなって
体重が元に戻ってしまいました(。>_<。)


という事で今回は腹筋を中心にやっていこうと思います。

ここで、何回腹筋したかを記録していこうかなぁ~
なんて思ってます。

もし、腹筋している人がいたら、もしくは今からやろうかなぁ~って考えてる人、
一緒に頑張りませんか?
コメント欄に、今日の腹筋回数を書いてもらったら、

お互いモチベーション上がると思うので、

腹筋仲間、募集です♪



2007/06/03 12:50 | Comments(0) | TrackBack(1) | 今日の運動
プール




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最近、アメリカは熱波に襲われ、熱い日が続いているのですが、
運動するやる気も起こらず・・・・


そこで、涼しくなる+運動できる!
って事でプールに行って泳いできました。

時間にしてトータル30分弱!

プールには1時間半くらいいたのですが、残りは水につかっていたり、
プールサイドで読書をしていました。

運動、涼、リラックスの3拍子そろって、いい時間を過ごす事ができたので、
ここしばらくは、ジムじゃなくて、プールに通うことにしました♪


クロール、25分間で調べたカロリーの消費は
474キロカロリー
これは、いつもジムでやってるランニングの40分くらいと同じ消費量!

約半分の時間で、同じように消費できて、しかも楽しい!
なんて、いい運動なんだろ~って改めて思っちゃいました。


今日はお友達が夕方から来る予定なので、今日はプールにはいけないけど、
明日は絶対行くわ~~~



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2006/07/19 23:48 | Comments(4) | TrackBack(0) | 今日の運動
ダイエットにこだわりの物(BlogPet)
いつも、ピックは

これには、栄養素では、ビタミンや脂質など、カロリーに分かられてチェックする事ができるので、

ダイエットしてる方は一度チェックしてみるといいと思います。

っていってたの。

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぱむ」が書きました。


2006/07/11 17:20 | Comments(0) | TrackBack(0) | 今日の運動
腹筋
今日は、大雨&頭痛でジムに行くのをやめて、
家で腹筋をしました。

トータル、200回

そうそう、腹筋って色々なやり方があるけど、
どんな腹筋を中心にやってますか???

私は家にある、腹筋マシーン?を使ってますが、
これ似ているのです。
ABスリマー(腹筋ダイエット器具)(値段も思ったよりも安いのね~)

これ、結構ききますよ~
それに、普通の腹筋に比べて、腰への負担も少ないような・・・

私の場合、このマシーンを使って、

ひざを曲げた状態で、普通に腹筋、
30回の数セット

頭を少し上げた状態で、
足をお腹の筋肉がちょっとキツイかな~くらいに浮かせて、
足を開いて、閉じてを30回の数セット、

同じく、頭を少し浮かせて、足を交互に上に上げ下げ、この時に
下げた足は地面に着けずに、少し浮かしておく。
これも、30回の数セットとやっています。

これがね~意外と下っ腹とかにきいて回数を重ねると
お腹がプルプルしてきます。

それを、我慢して腹筋を頑張ってます。

一昨日は、今年初のプールに行ってきました。
また、お腹は少しポニョポニョしてますが、
以前よりは少しマシ?になってるので、いいかな~

これから、もっとプールに行く機会が増えるので、
もっと、腹筋を頑張らねば~~!!!



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結果が出なければ、料金を全額返済してくれるのだって!!!
これは試して見る価値あり~!!!
デート、合コン前のすぐに結果を出したいダイエットにGOODだね

2006/06/03 00:54 | Comments(0) | TrackBack(0) | 今日の運動

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