ぽっこりお腹をスッキリお腹に!一週間ダイエット
無料レポートです。
http://the.bari2.biz/web/ar2.html
色々なダイエット情報が沢山あります⇒
いつも、歯磨きをしながら、食器洗いをしながらやってるのが、
お腹をギリギリまで凹まして、
それを数秒キープ!
そうれを、歯磨きの間、食器洗いしている間など、
続けています。
これね、腹筋がまだついてない人には
結構効きます!
でも、持続が大切!
いつも、腹筋しよう~とか、
運動しよう~とか思ってても、
なかなか始められない人は
こういう簡単のから始めるといいかもね!
ピックも結構長い間やってたけど、
引越しやらなにやらで、すっかり忘れてたんだけど、
また、復活させねばーです!!!
椅子に座りながらでもできるし、
PCで遊んでいる間でもできるから、
思い出した時に、すぐ実行ですよ!
椅子に座ってる時は、背筋をのばしてやると
いい感じですよ!
私も、今このブログを更新しながら、
背筋をピーンと伸ばして、
お腹へっこめてます。
旗からみたら、どうなんだろ~????(笑)
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他のダイエット方法もチェックしてみる?⇒
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結構効きます!
でも、持続が大切!
いつも、腹筋しよう~とか、
運動しよう~とか思ってても、
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ピックも結構長い間やってたけど、
引越しやらなにやらで、すっかり忘れてたんだけど、
また、復活させねばーです!!!
椅子に座りながらでもできるし、
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思い出した時に、すぐ実行ですよ!
椅子に座ってる時は、背筋をのばしてやると
いい感じですよ!
私も、今このブログを更新しながら、
背筋をピーンと伸ばして、
お腹へっこめてます。
旗からみたら、どうなんだろ~????(笑)
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長い間、ほったらかしにしていたブログですが、
また、再開です!!!
やっぱり、夏になると水着をきたり、肌の露出が増えるので、
自分の体が気になりる!!!
しかも、このブログを始めた頃は運動も頑張っていたので、
体重も減っていたのですが、
引越ししたり、なんだかんだで運動をしなくなって
体重が元に戻ってしまいました(。>_<。)
という事で今回は腹筋を中心にやっていこうと思います。
ここで、何回腹筋したかを記録していこうかなぁ~
なんて思ってます。
もし、腹筋している人がいたら、もしくは今からやろうかなぁ~って考えてる人、
一緒に頑張りませんか?
コメント欄に、今日の腹筋回数を書いてもらったら、
お互いモチベーション上がると思うので、
腹筋仲間、募集です♪
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最近、アメリカは熱波に襲われ、熱い日が続いているのですが、
運動するやる気も起こらず・・・・
そこで、涼しくなる+運動できる!
って事でプールに行って泳いできました。
時間にしてトータル30分弱!
プールには1時間半くらいいたのですが、残りは水につかっていたり、
プールサイドで読書をしていました。
運動、涼、リラックスの3拍子そろって、いい時間を過ごす事ができたので、
ここしばらくは、ジムじゃなくて、プールに通うことにしました♪
クロール、25分間で調べたカロリーの消費は
474キロカロリー
これは、いつもジムでやってるランニングの40分くらいと同じ消費量!
約半分の時間で、同じように消費できて、しかも楽しい!
なんて、いい運動なんだろ~って改めて思っちゃいました。
今日はお友達が夕方から来る予定なので、今日はプールにはいけないけど、
明日は絶対行くわ~~~
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いつも、ピックは
これには、栄養素では、ビタミンや脂質など、カロリーに分かられてチェックする事ができるので、
ダイエットしてる方は一度チェックしてみるといいと思います。
っていってたの。
*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぱむ」が書きました。
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っていってたの。
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今日は、大雨&頭痛でジムに行くのをやめて、
家で腹筋をしました。
トータル、200回
そうそう、腹筋って色々なやり方があるけど、
どんな腹筋を中心にやってますか???
私は家にある、腹筋マシーン?を使ってますが、
これ似ているのです。
ABスリマー(腹筋ダイエット器具)(値段も思ったよりも安いのね~)
これ、結構ききますよ~
それに、普通の腹筋に比べて、腰への負担も少ないような・・・
私の場合、このマシーンを使って、
ひざを曲げた状態で、普通に腹筋、
30回の数セット
頭を少し上げた状態で、
足をお腹の筋肉がちょっとキツイかな~くらいに浮かせて、
足を開いて、閉じてを30回の数セット、
同じく、頭を少し浮かせて、足を交互に上に上げ下げ、この時に
下げた足は地面に着けずに、少し浮かしておく。
これも、30回の数セットとやっています。
これがね~意外と下っ腹とかにきいて回数を重ねると
お腹がプルプルしてきます。
それを、我慢して腹筋を頑張ってます。
一昨日は、今年初のプールに行ってきました。
また、お腹は少しポニョポニョしてますが、
以前よりは少しマシ?になってるので、いいかな~
これから、もっとプールに行く機会が増えるので、
もっと、腹筋を頑張らねば~~!!!
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☆☆ブログ ランキング☆☆
結果が出なければ、料金を全額返済してくれるのだって!!!
これは試して見る価値あり~!!!
デート、合コン前のすぐに結果を出したいダイエットにGOODだね
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足をお腹の筋肉がちょっとキツイかな~くらいに浮かせて、
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