夏は間近！目指せ５ｋｇ減ダイエット

今日は、大雨＆頭痛でジムに行くのをやめて、
家で腹筋をしました。

トータル、２００回

そうそう、腹筋って色々なやり方があるけど、
どんな腹筋を中心にやってますか？？？

私は家にある、腹筋マシーン？を使ってますが、
これ似ているのです。
ABスリマー（腹筋ダイエット器具）（値段も思ったよりも安いのね～）

これ、結構ききますよ～
それに、普通の腹筋に比べて、腰への負担も少ないような・・・

私の場合、このマシーンを使って、

ひざを曲げた状態で、普通に腹筋、
３０回の数セット

頭を少し上げた状態で、
足をお腹の筋肉がちょっとキツイかな～くらいに浮かせて、
足を開いて、閉じてを３０回の数セット、

同じく、頭を少し浮かせて、足を交互に上に上げ下げ、この時に
下げた足は地面に着けずに、少し浮かしておく。
これも、３０回の数セットとやっています。

これがね～意外と下っ腹とかにきいて回数を重ねると
お腹がプルプルしてきます。

それを、我慢して腹筋を頑張ってます。

一昨日は、今年初のプールに行ってきました。
また、お腹は少しポニョポニョしてますが、
以前よりは少しマシ？になってるので、いいかな～

これから、もっとプールに行く機会が増えるので、
もっと、腹筋を頑張らねば～～！！！



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