夏は間近！目指せ５ｋｇ減ダイエット

今日は質問で
『ダイエット中にジュースを飲むのですがほとんどカロリーがない物を飲んでいます。そこで、炭酸が飲みたくなるのですが炭酸はカロリーが高いって感じがします。最近パワーギアを飲んでいるのですが、そこで質問です。パワーギアはオロナミンCみたいな味でカロリーが32キロカロリーぐらいしかないのですが、これはどうなのでしょうか？
炭酸なのにカロリーが少ないのです。ということは、飲んでいてもダイエットにほとんど危害を加えないのでしょうか？ 』

とあったので、ちょっと調べてみました。

まず『炭酸なのにカロリーが少ないのです。』
ですが、炭酸飲料だからカロリーが高いのではなくて、
多くの炭酸飲料には砂糖が沢山含まれていて、
その砂糖のせいでカロリーが高いのです。

皆が知っている人気の炭酸飲料では、一本で砂糖が３０ｇ含まれています。

一本で３０ｇ！３０ｇとは小さじ６杯分です。
砂糖は１ｇで４キロカロリーあるので、
砂糖だけでも１２０キロカロリーはあると言う事ですね。

一日の砂糖の摂取量は平均約４０ｇとあるので、
炭酸飲料とクッキー４枚食べると、一日の砂糖摂取量に達してしまします。

また、糖分は砂糖以外にも、ご飯など食品にも含まれているので、
３食ご飯をたべると、１日の糖分摂取量は超えてしまいますね。

ちなみに、私がジムでやってるランニングは１２０キロカロリー
消費するのに、１２～１５分はかかります。

質問にあるドリンクは『保健機能食品（栄養機能食品）』となっていて、
普通の炭酸飲料ではなくて、
ビタミンなど、栄養分を補給する目的のドリンクです。

なので、普通の炭酸飲料との違いは大きいですね。

また、栄養補給ドリンクと同じような働きの
スポーツドリンクですが、これは、スポーツした後の
水分補給や栄養補給ができるようになっているので、
吸収が良いようにできています。

そのため、運動していない人が大量に摂取すると肥満の元になったりします。


質問者の方が飲んでいるパワードリンクは、ビタミンが中心に補給できるみたいですが、
ビタミン６には、たんぱく質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の
健康維持を助ける栄養素となっています。

また、ビタミンは疲れを取る働きもありますね。

なので、パワードリンクも用途別に選んで飲むといいと思います。

そして、質問者が飲んでいるドリンクがもし、普通の炭酸飲料と同じような甘さだとしたら、
たぶん、人口甘味料が使われているので、カロリーが少ないのでしょうね。

アメリカでは、肥満が問題になっているので、炭酸飲料も人口甘味料で作られた、
ダイエット炭酸飲料が沢山出回っています。

なので、もし、普通の炭酸飲料が飲みたい場合、ダイエット中ならば、
ダイエット炭酸飲料の方が普通の炭酸飲料よりも
大分カロリーが控えめなので、ダイエットドリンクを選ぶといいと思います。

今回の質問について調べていて、私も改め炭酸飲料に沢山砂糖が入っているを認識！

昨日も、お友達ファミリーと一緒に釣りに行ったり、BBQしたりで
ついつい、炭酸飲料を数本飲んだので、
摂取カロリー、砂糖摂取量を考えたら　怖いです・・・




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