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きょうは、筋肉の効果について、
でも、夏バテのお話から
夏バテの原因として、よく上げられているのが、クーラー（冷房）ですよね。
なんでクーラーが夏バテする原因なのか？
それは、自律神経との関係があり、夏の外は暑く、体は毛穴を開いて熱を放出し、
熱を体内に溜めないようにしています。
それが、いきなりクーラーの効いた部屋に入っても、体はすぐに対応することができなません。しかし、そのまま熱を放出するわけにもいかず、
その時に温度さに気付いた自立神経が、いそいで毛穴を閉めるように働きかけます。
それを、一日に何度も繰り返していると、自律神経も疲れちゃいますよね。
その自律神経の負担により、よく夏バテに聞く食欲不振をおこしたり、
酷いときには、めまい、冷や汗、頭痛などが起こると言われています。
しかもね、体の熱を作るのは主に筋肉！
女性に冷え性が多いのは、男性よりも筋肉量が少ないため！
冷えた体を、元の温度に戻すのに筋肉が足りないから、男性より時間がかかったり、冷えのままだったりするようです。
なので、冷えを直したい人には、筋肉をつけ基礎代謝をUPさせて冷え克服するのも手だと思います。
しかもね、夏バテには、湿度もすごく関係してるんだって！
湿度の高い日本で、夏バテする人が多いのは納得よね。
夏バテ防止には、朝ごはんからしっかり食べ、適度の運動で筋肉を保ち過ごすのが一番！
でも、でもね、体がだるいのにムチを打って運動するのは、禁物ですよ。
体がだるい時はしっかり静養して、元気になったら運動再開してくださいね。
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