今日は３０日間 姿勢セラピーっていうテストをやってみたら、
私の姿勢は『猫背＋反り腰』当ってました。
この結果を元に簡単なエクササイズのメニューが作られて、
それを３０日間試してみよう～とう物でした。
これはいつも使ってるヤフーのヤフービューティーという所にあって
誰でも簡単な質問に答えるだけで、自分の姿勢について知る事ができるので、
一度はチェックしてみるのもいいかも！！
チェックしてみたい人はここをクリックしてね↓↓↓
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/special/200605/june-index.html
しかも、メニューは３０秒の一セット×数種類なので、
簡単に出来そうだし、週３日だけやればいいし３０日間だけだから
続けられそうだよね。
一応、このプログラムは月曜日から始まってるから、来週の月曜日から
始めてみようかな？と思ってます。
このテストを受けて、私もやってみる～っていう人がいたら
一緒にやりませんか？
仲間がいるとさらに続けやすいかも！！！
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結果が出なければ、料金を全額返済してくれるのだって！！！
これは試して見る価値あり～！！！
デート、合コン前のすぐに結果を出したいダイエットにGOODだね
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今日もちゃんとジムに行ってきました。
しかし、一昨日は３０分は全然平気でランニングできたのに、
今日はヘロヘロ
時々、こんな時があるんだけど、ナンデかな～？？？
って走りながら考えてたら、思い当たり事は一つ
食事を取っていない！
今日は９時頃起きて、ニュースを見たり、メールをチェックして、
口にしたのは、ダイエットラズベリーティーコップ一杯だけ！
それで、ジムに行ったらヘロヘロに、
夕食も８時に食べて、その後焼いたチーズケーキを食べて、
９時過ぎからは何も食べてなくて、
午前中はティー１杯
ジムには１２時ごろ行って、１時間ほどいつもの通りのメニューをこなし
今日のランニングでの消費カロリーは４６５キロカロリー
運動後すぐの食事はやばいので、一応３０分くらいしてから
シリアルとミルクを食べました。
今日の事で、朝ごはんが大事と言われているのを実感！！！
これからは、ちゃんと食べてジムに行く事にしよ～っと
そうそう、ダイエット中の食事は、朝、昼、夜としっかり食べるんだけど
朝＝たっぷり、昼＝ほどほどに、夜＝少なめ
の割合が大事！
特に夜は、寝る前の最低２～３時間は物を食べないようにしないとね。
私は一応９時頃を目安にしてます。
ダイエット中の人は、この目安を自分で決めとくといいかも！
お腹がすいても、９時過ぎたら食べないみたいなね。
でも、絶対的ではなくて、デートに日とか、外出の日とかは大目にみて
もOKかな～と思ってます。
ストレスも発散しないと、ダイエットは続かないから、
ほどほどに、ルールーを決めるといいのでは？？？
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今人気の豆乳クッキー！９食分ためして結果が出なかったら
料金全額返済だって！！！それだけ自身があるって事だよね。
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以前、多い脂肪と多い働きとか、褐色脂肪細胞
として、大量の脂肪エネルギーを蓄積する働きを持っていて「白色脂肪細胞」
と「褐色脂肪細胞などを蓄積する働きを持っていて「白色脂肪細胞」
として、大量の脂肪エネルギーを蓄積したかったの♪
と、ぱむは思ったの♪
*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ぱむ」が書きました。
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今日は脳内年齢のテストをやってみたら、なっなっなんと・・・
４０歳！！！って結果がでたよ～～～～ ショック～｡ﾟ(ﾟ≧□≦ﾟ)ﾟ｡
やばいです。
脳内もトレーニング次第で、鍛えられるらしいから、
脳も体と一緒にトレーニングするかな？？？
脳トレは（脳トレって変な感じ～（笑）
○バランスのいい食事をする。
○規則正しい生活をする
○ちょっと難しい本を読む
○バンバン感動する！たくさん笑う！
○旅の行程を映像とともに思いだす
○走ったコースの地図を書く
だって！沢山笑うはクリアだな～
規則正しい生活もまぁまぁだと思うんだよね。
ちょっと難しい本を読むとかも、結構出来そうだから
少しずつやるといいかもね～
今は脳年齢ようの色々なグッズも出てるんだね
こんなのがあったよ～
脳を鍛える！脳を活性化して脳年齢を若くする脳－UPパズルゲーム
大人気！☆任天堂DSソフト☆【任天堂DS】脳を鍛える大人のDSトレーニング ☆ニンテンドーDS☆ ...
この任天堂のゲームソフトちょっとやってみたいな～
こういった、パズルゲーム好きなんだよね～
脳内年齢、ちょっと気になった人はテストやってみる？？？
ここからできるよ
http://health.www.infoseek.co.jp/yazuya/
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今日は、以前にも書いた脂肪について、もうちょっと詳しく調べてみましたよ～
脂肪は２種類に分かれていて『白色脂肪細胞』と『褐色脂肪細胞』があるんだって知ってた？
『白色脂肪細胞』とは、この名前を知っている人も多いと思うけど『中性脂肪』と
して、大量の脂肪エネルギーを蓄積する働きを持っていて、
『白色脂肪』のやっかいな所は、一度作られると減ることは無い！という事！！！！
どんなに頑張っても減らないのよ～～
しかも、１５倍に膨れ上がるって事！！！
想像しただけでも恐ろしい～～～～＞＜
これが、前に話した手術でもしない限り取り除く事ができないって事なんだよね。
そして、後一つの脂肪細胞『褐色脂肪細胞』とは
脂肪をエネルギーに変える働きがあって、
褐色脂肪細胞が多いければ、消費されるエネルギーも多いという事！
でも、この『褐色脂肪細胞』は子供の時には多いけど、
成人になると減っていくんだって、そのせいで大人は脂肪が付きやすくなるんだね。
そして、『白色脂肪細胞』は皮膚の下なら、ほとんど全ての場所に付くけど、
『褐色脂肪細胞』は心臓・腎臓の周り・首周り・脇の下・肩甲骨の間と言った限られた場所にしか付きません。
という事は運動をして増やすと言うような事は難しいって事よね～
しかも、赤ちゃんの時には１００ｇくらいはあるのに、大人になると４０ｇくらいしか無いんだって！
これで、太るのは簡単だけど、痩せるのは難しいのは
『白色脂肪細胞』と『褐色脂肪細胞』の違いにあるって事なんだね。
でも、運動したら基礎代謝が上がるから、基礎代謝が上がったら
カロリー消費するって事で、
一番は、取ったカロリーは消費するって事がやっぱり一番ダイエットには
大切なんだな～って思ったよ。
だって、『白色脂肪細胞』増えたら減らないんだよ！！！
これを頭に入れて普段の行動とか、食べる物とか意識した方がいいかもね。
今日の内容がちょっとでも、『なるほど～』と思ったら、
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☆ブログ ランキング☆
チアシードがキャンディになった！しかも５袋セット【ふくらむキャンディ ぷくぷく 】
お腹の中で１０倍に膨らむから、空腹感をカバーできるね～
私なら、ご飯の前に飴を一粒たべて、満腹感が出た頃にご飯を
食べると、ご飯を無理なくセーブできちゃうかな？
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